<table valign="top" align="center" border="0" cellpadding="2" cellspacing="2" width="90%"><tr><td colspan="2"> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" align="right"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td>بالإضافة لاحتواء الفواكه والخضار على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، فإنها تحتوي أيضاً على الأصباغ الغذائية ) التي تزود هذه الفواكه والخضار بلونها المميز والتي لها دور مهم جداً وفعال في تخطي الضرر الذي تصاب به هذه الخضروات والفواكه. وقد دلت الدراسات على أن هذه الأصباغ الغذائية نفسها تلعب الدور ذاته في جسم الإنسان بحيث تحفز نمو الخلايا وتجدد التالف منها.</td> <td valign="baseline"></td> </tr> </table> وتبقى الطريقة الأمثل للحصول على الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم هي تناول أصناف مختلفة ومتنوعة من الفواكه والخضار، ولضمان هذا التنوع بطريقة سهلة، إلعب لعبة الألوان في تناول غذائك، نوع ونعنش واستفد. الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية: <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td valign="baseline"></td> <td>
حصتك من الفواكه والخضار الصفراء والبرتقالية بتناول حصة أو أكثر من </td> </tr> <tr> <td> </td> <td> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td width="20%">الشمام</td> <td width="20%">المشمش</td> <td width="20%">الليمون</td> <td width="40%">البرتقال</td> </tr> <tr> <td>اليوسف أفندي</td> <td>الدراق</td> <td>المانجا</td> <td>الذرة</td> </tr> <tr> <td>الأناناس</td> <td>الجزر</td> <td>اليقطين</td> <td>البابايا</td> </tr> <tr> <td>القرع الأصفر</td> <td>البطاطا</td> <td>التفاح الأصفر</td> <td>الفليفلة الصفراء او البرتقالية</td> </tr> </table> </td> </tr> </table> الفواكه والخضار الحمراء: <table id="Table1" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td valign="baseline"></td> <td>
خذ حصتك من الفواكه والخضار الحمراء بتناول حصة أو أكثر من </td> </tr> <tr><td> </td> <td> <table id="Table2" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td>الطماطم</td> <td width="20%">الكرز</td> <td width="20%">الفراولة</td> <td width="40%">العنب الأحمر</td> </tr> <tr> <td>البطيخ</td> <td>الشمندر</td> <td>الفجل</td> <td>الفليفلة الحمراء</td> </tr> <tr> <td>البصل الأحمر</td> <td>البطاطا الحلوة</td> <td width="20%">التفاح الأحمر</td> <td> </td> </tr> </table> </td> </tr> </table> الفواكه والخضار البنفسجية: <table id="Table3" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td valign="baseline"></td> <td>
خذ حصتك من الفواكه والخضار البنفسجية بتناول حصة أو أكثر من </td></tr> <tr><td> </td> <td> <table id="Table4" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td width="23%">التوت</td> <td width="23%">الباذنجان</td> <td width="23%">البرقوق</td> </tr> <tr> <td>الزبيب الأسود</td> <td>البرقوق المجفف</td> <td>العنب الأسود</td> </tr> <tr> <td>التمر الأسود</td> <td>التين الأسود </td> <td>الملفوف البنفسجي</td> </tr> </table> </td></tr></table> الفواكه والخضار الخضراء: <table id="Table5" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td valign="baseline"></td> <td>
خذ حصتك من الفواكه والخضار الخضراء بتناول حصة أو أكثر من </td> </tr> <tr><td> </td> <td> <table id="Table6" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td width="32%">الكيوي</td> <td width="32%">الأفوكادو</td> <td width="32%">الإجاص الأخضر</td> </tr> <tr> <td>اللوز الأخضر</td> <td>الكوسا</td> <td>اللومي</td> </tr> <tr> <td>البصل الأخضر</td> <td>الفليفلة الخضراء</td> <td>البروكلي</td> </tr> <tr> <td>البازلاء</td> <td>الكرفس</td> <td>الزعتر</td> </tr> <tr> <td>البقلة</td> <td>الخيار</td> <td>البقدونس</td> </tr> <tr> <td>السبانخ</td> <td>الماوخية</td> <td>البامية</td> </tr> <tr> <td>الملفوف الأخضر</td> <td>الجرجير</td> <td>النعنع</td> </tr> <tr> <td>العنب الأخضر</td> <td>الكرات</td> <td>الجرنك (الكرز الأخضر)</td> </tr> <tr> <td>الفاصولياء</td> <td>الكزبرة الخضراء</td> <td>الأرضي شوكي</td> </tr> <tr> <td>الميرامية</td> <td>الخس</td> <td>التفاح الأخضر</td> </tr> </table> </td></tr></table> الفواكه والخضار البيضاء والبنية : <table id="Table7" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td valign="baseline"></td> <td>
خذ حصتك من الفواكه والخضار البيضاء والبنية بتناول حصة أو أكثر من </td> </tr> <tr><td> </td> <td> <table id="Table8" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td width="25%">الموز</td> <td width="20%">البلح</td> <td width="20%">اللفت</td> <td width="35%">البصل الأبيض</td> </tr> <tr> <td>الزنجبيل</td> <td>البطاطا</td> <td>الثوم</td> <td>الزهرة (القرنبيط)</td> </tr> <tr> <td>الأرضي شوكي</td> <td>البصل</td> <td>الفطر</td> <td> </td> </tr> </table> </td></tr></table> </td> </tr> </table> | <table id="Table1" align="center" border="0" cellpadding="2" cellspacing="2" width="150"> <tr> <td align="right"> <table id="Table2" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="80%"> <tr> <td valign="bottom"> </td> <td align="right"> بحث: </td> </tr> <tr> <td colspan="2" align="middle"> </td> </tr> </table> </td> </tr> <tr> <td> <table id="Table3" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tr> <td dir="rtl" bgcolor="#ffffff">
</td> </tr> </table> </td> </tr></table> |
الفواكه والخضار
طه حطب- العضو المميّز
- عدد المساهمات : 206
القوة : 36
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 27
- مساهمة رقم 1
الفواكه والخضار
طه حطب- العضو المميّز
- عدد المساهمات : 206
القوة : 36
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 27
- مساهمة رقم 2
اسف لم تظهر الصور بشكل جيد
اسف لم تظهر الصور بشكل جيد